« Non », un petit mot de trois lettres mais souvent difficile à exprimer.
A une réunion professionnelle, lors d’une discussion entre amis, famille, couple,…prononcer ce mot devient parfois stressant et demande du courage. Plusieurs fois on a envie de dire « non » mais on n’ose pas. Pourtant, on en a assez de céder, de dire oui à tout ce qu’on nous demande et à tout ce qu’on nous dit. On se retrouve souvent dans une situation de frustration.

Pourquoi a-t-on besoin de dire « non » ?

Savoir dire « non » c’est savoir ce qu’on veut. Il permet de respecter ses convictions, de reconnaître ses limites dans ce que l’on peut accepter ou pas, et de cadrer ses priorités. Il est nécessaire d’exprimer son désaccord pour pouvoir affirmer sa personnalité et se faire sa place dans la société. Dire oui à tout, fait oublier ses propres désirs, ses propres envies et ses propres intérêts. On n’est plus à l’écoute de soi et on ne sait plus ce qu’on veut puisque ne pas pouvoir dire « non » c’est aussi ne pas pouvoir dire « oui ». L’action d’affirmer et de nier est identique car c’est exprimer sa personnalité.

Pourquoi a-t-on peur de dire « non » ?

Avoir peur de dire « non » ne se manifeste pas forcément sur tous les plans (professionnelle, amicale, familiale, couple…), tout dépend de son origine : éducation, culture... : dire « non » c’est contrarier les autres ; certaines femmes n’ont pas le droit de contredire leur mari;  les enfants n’ont pas le droit de reprendre ce que disent les parents, …Il est à noter que la peur de dire « non » est plus prononcée lorsqu’il y a un lien d’affection. Prenons le cas d’un couple ; il devient si difficile d’exprimer son refus face à son partenaire. Par peur de créer une situation compliquée, de le vexer et même jusqu’à le perdre, on se force à tout accepter. Cela implique à nier ses propres envies, à adopter une nouvelle personnalité juste pour être en accord avec l’autre et à ne plus être à l’écoute de soi. En essayant d’éviter les problèmes, on crée des situations plus compliquées. Sans le vouloir,  la relation est basée sur du mensonge, de la simulation et de l’hypocrisie. Tout ce qui se fait au niveau du couple se fait par devoir et on perd complètement la notion du plaisir.

Comment oser dire « non » ?

Comme on l’a dit plus haut  ne pas oser dire « non » peut venir de l’éducation mais il peut également venir d’une manque de confiance en soi. C’est la peur d’affirmer sa personnalité et de s’assumer. Donner son avis c’est s’impliquer vis à vis d’autrui et de la société.
Alors si on a tellement du mal à refuser, il est possible d’apprendre à le faire en travaillant sur la confiance en soi. C’est très important car cela permet de se connaître soi même pour savoir ce que l’on veut et être sur de ce que l’on dit. Donc, on commence à l’exprimer sur des sujets pas trop importants et sur des situations pas trop compliquées ; on peut le faire en allant crescendo. Avant de l’exprimer,  pour éviter la peur ou le stress, on évalue les risques que l’on prend et pour s’encourager, on visualise les avantages que l’on gagne en exprimant son refus. Vis à vis d’autrui, il est bien de comprendre que dire « non » ne signifie pas forcément nier la personne.

Pour s’épanouir dans la vie il faut se donner la chance de se connaître et de s’exprimer. Il est tout à fait normal d’avoir ses priorités, de ne pas être en accord avec autrui et de refuser certaines situations. La confiance en soi facilite l’action de dire « non » et il est important de savoir le formuler car la façon de l’exprimer peut éviter le stress et la peur de la réaction de l’autre.