La colère, une émotion saine ou destructrice?

Dossier posté le 28/01/2008 18:11 par Le Psy

La colère est une émotion universelle mais c’est l’intensité et les manifestations qui diffèrent chez chaque personne. Elle est souvent considérée comme un sentiment destructeur lorsque les réactions sont disproportionnées mais elle révèle aussi être l’informateur de l’équilibre de notre bien-être.

La colère

Lorsque la colère est bien maîtrisée et écoutée, elle nous fait réagir sur notre équilibre. Chacun de nous a son but, ses convictions, ses désirs, ses besoins et lorsque quelqu’un ou quelque chose fait obstacle à cela, le sentiment de colère surgit. Elle traduit le sentiment de frustration et d’insatisfaction. En sachant prendre la colère comme un sentiment révélateur de notre bien-être, elle nous indique l’importance que nous accordons à nos désirs et à nos besoins. Elle nous informe également de l’obstacle à notre équilibre et permet de nous faire réagir face à cet obstacle. En portant réflexion sur les causes de notre colère, celle-ci peut nous aider à nous informer sur nos satisfactions. Il n’est pas toujours évident de maîtriser sa colère et de la transformer en objet de réflexion mais elle permet de résoudre plus facilement une situation sans avoir l’impression d’affronter un énorme problème.

Quelles peuvent être les causes de la colère ?

Lorsqu’il y a menace à notre bien-être, un obstacle pour réaliser nos besoins, l’organisme réagit et se concentre sur un problème. Sa réaction se traduit par un sentiment de colère.
La plupart du temps, les causes viennent aussi de nous même. Si nous avons un problème de confiance en soi, dès qu’un objet ou quelqu’un contrarie nos satisfactions ou va à l’encontre de notre conviction, nous le ressentirons comme une attaque personnelle.
Ne pas s’accepter soi même et ne pas s’aimer, sont également des raisons qui provoquent une colère excessive car on se sent agresser par les problèmes alors qu’il s’agit plutôt d’un problème sur une situation mais pas envers notre personne.
Ne pas exprimer ses sentiments de frustrations et d’insatisfactions engendrent également une colère.
Il est possible d’apprendre à maîtriser ses émotions et donc il est inutile de les fuir. L’accepter c’est en prendre conscience et cela permet de traiter les causes du sentiment éprouvé.

Il existe quelques pistes pour gérer sa colère :

-   prendre le temps d’analyser les sources de sa colère
-   assumer ses responsabilités, le bien-être ne dépend pas des autres mais de soi-même
-   mettre des mots sur ses sentiments
-   avoir de l’estime pour soi
-   attribuer un degré d’importance aux problèmes ou aux situations
-   gérer au mieux son propre comportement et ne pas contrôler les autres
-   se concentrer sur l’objectif à atteindre
-   apprendre à se détendre

Tout le monde éprouve de la colère, une émotion normale et naturelle. On peut transformer cette émotion souvent considérée comme destructrice en un moteur pour affronter un obstacle en accordant plus de réflexion sur ses causes.

#1 chevrier a écrit le 02/04/2008 à 01:50

Bonjour,
Mon compagnon a des crises de colère qu'il gère bien mais qui le font terriblement souffrir. Il en pleur parfois tellement ce sentiment le ronge. Nous avons tenté de trouver les raisons de sa colère sans jamais réussir à déterminer la source.
C'est un homme timide et très introverti, ses parents l'ont confié à sa soeur ainée lorsqu'il avait 12ans cependant il pense que sa colère remonte de plus loin. Il a même l'impression que sa colère lui viendrait de sa mère. Est-ce possible? Qu'en pensez-vous? Quels moyens existent-ils pour qu'il se débarasse enfin de cette colère?
Merci de bien vouloir nous aider.
Bon courage et j'espère vous lire bientôt.
Yves et Eva

#2 D.Love a écrit le 02/04/2008 à 10:02

Bonjour,
Souvent les causes d’un mal être remonte à très loin et donc il est bien possible que l’origine des crises de colère de votre compagnon remonte à son enfance, cela peut être en rapport avec sa mère ou également avec d’autres évènements.
Il est tout à fait possible de se débarrasser de ces crises de colères. Si par vous même vous n’avez pas réussi à trouver les sources, il y a une autre solution aussi, celle de consulter un spécia-liste et de suivre des séances de psychothérapie. Les séances peuvent se faire sur une très longue période, il faut être patient.
Bon courage.

#3 thiocyanate a écrit le 06/05/2008 à 12:16

Bonjour, cela fait bientôt une année que je me réveille dans un état d'énervement et de colère extrême : je hurle après tout et n'importe quoi, les objets volent, ...
J'essaie tant bien que mal de me contrôler mais c'est parfois totalement impossible et je me vois alors furie sans pouvoir réagir. Il se passe quoi ?

#4 thiocyanate a écrit le 06/05/2008 à 12:22

#5 D.Love a écrit le 09/05/2008 à 15:15

Bonjour,
ces colères, ces hurlements, la susceptibilité...tout cela pourrait traduire un mal être. Maintenant, il faudrait comprendre pourquoi vous êtes dans cet état. Soyez attentif à votre corps, à vos sentiments et essayez de trouver la ou les causes de votre colère. Ne restez pas seulement sur les raisons apparentes, allez plus en profondeur. Si vraiment vous ne pouvez pas le faire par vous même, vous pourrez toujours voir un s-péc-ialis-te. Il vous guidera dans le travail à faire sur soi même. Bon courage.

#6 DOUDOU a écrit le 26/09/2008 à 16:41

Bonjour, trahie par l'homme que j'aimai il y a un an j'éprouve envers lui une telle colère que j'ai porté plainte contre lui j'ai obtenu gain de cause mais malgré tout je continue à le traquer et essaie de me venger par tous les moyens, je ne parviens pas à gérer cette colère et depuis j'ai régulièrement des crises durticaire, du psoriasis ou de violentes crises d'angoisse , je ne sais plus quoi faire

#7 fafi a écrit le 18/10/2008 à 16:58

j'éprouve énormément de colère vis à vis de mon père. je le déteste, c'est quelqu'un de dictateur sans aucune forme de communication, maiss je ne lui exprime jamais ma haine, parceque je dépends de lui financièrement;en plus j'adore ma mère, mais je ne comprends pas comment elle tolère son attitude, elle est soumise,n'ose pas penser au divorce, parcequ'ils sont mariés depuis trop longtemps, elle ne pourra pas vivre dans le même standing qu'avec mon père. elle dit qu'elle l'a supporté pour ses enfants, mais moi je pense qu'elle nous a fait plus de mal que de bien en nous imposant de vivre avec une créature aussi insupportable et pénible. je me mets facilement en colère, je ne sais pas gérer ma colère, je crie, j'hurle... j'aimerais savoir s'il y a une solution afin de me sentir mieux et d'évacuer cette colère. merci de me répondre.

#8 nic. a écrit le 25/10/2008 à 14:09

Bonjour, j`essaie de controler ma colère par l`humour mais ça tourne toujours en humour noir, puis en colère extrème.Pendant la crise je me bat férocement contre elle même mais elle l`emporte toujour, et lorsque l`on dit colère noire je sais ce que ça veut dire au point ou ça devient dangereux pour les autres.