Le stress-2ème partie
Dossier posté le 17/03/2008 18:21 par Le Psy
Comment gérer au mieux son "stress"?
Il s’agit d’un travail personnel. Pour commencer,
il est nécessaire d’identifier l’origine
(voir 1ère partie) du stress et de trier les situations.
C’est à chacun de se poser la question si la
situation est vraiment stressante en elle même. Analyser la
situation est une démarche qui atténue le stress.
Après avoir vu l’origine du stress, nous allons voir ses manifestations et les solutions pour l’éliminer.
- migraine
- maux de ventre
- ballonnement
- douleurs lombaires
- troubles de sommeil
- troubles de digestion
- troubles de mémoires
- eczéma
- palpitations
- fatigue
- les nausées
- apparition des boutons
- apparition des mycoses
- trouble de la libido
- perte involontaire d’urine
Sur le plan psychique : on peut constater un
- saut d’humeur
- nervosité
- irritabilité
- susceptibilité
- difficulté de concentration
- se sentir débordé
- la déprime
Ces signes de manifestations peuvent varier d’un sujet à l’autre.
- changer de mode vie
- repartir les tâches, adopter un planning pour les tâches quotidiennes
- adopter un régime alimentaire sain
- éviter les aliments considérés comme excitants
- faire des séances de relaxation
- pratiquer des activités physiques
- se réserver un petit moment de détente dans la journée
- prendre le temps d’apprécier ce que l’on fait
- se faire plaisir
- régler les problèmes relationnels
- apprendre à s’accommoder aux situations
- avoir une bonne nuit de sommeil
Il est à noter que certaines personnes ne savent pas qu’elles sont en état de stress. A partir des signes de manifestations ici, il est possible d’identifier le stress et cela peut être un chemin à entreprendre pour l’éliminer. Donc une fois que vous avez identifié que vous êtes stressé, il faut considérer chaque situation provoquant cet état et trouver l’origine. Autres facteurs favorisant le stress : le café, le thé, le tabac, l’alcool.
Article lié : Le stress 1ère partie
Après avoir vu l’origine du stress, nous allons voir ses manifestations et les solutions pour l’éliminer.
Les manifestations du stress
Les signes physiques :- migraine
- maux de ventre
- ballonnement
- douleurs lombaires
- troubles de sommeil
- troubles de digestion
- troubles de mémoires
- eczéma
- palpitations
- fatigue
- les nausées
- apparition des boutons
- apparition des mycoses
- trouble de la libido
- perte involontaire d’urine
Sur le plan psychique : on peut constater un
- saut d’humeur
- nervosité
- irritabilité
- susceptibilité
- difficulté de concentration
- se sentir débordé
- la déprime
Ces signes de manifestations peuvent varier d’un sujet à l’autre.
Les solutions pour éliminer le stress
Voici quelques solutions pour éliminer le stress :- changer de mode vie
- repartir les tâches, adopter un planning pour les tâches quotidiennes
- adopter un régime alimentaire sain
- éviter les aliments considérés comme excitants
- faire des séances de relaxation
- pratiquer des activités physiques
- se réserver un petit moment de détente dans la journée
- prendre le temps d’apprécier ce que l’on fait
- se faire plaisir
- régler les problèmes relationnels
- apprendre à s’accommoder aux situations
- avoir une bonne nuit de sommeil
Il est à noter que certaines personnes ne savent pas qu’elles sont en état de stress. A partir des signes de manifestations ici, il est possible d’identifier le stress et cela peut être un chemin à entreprendre pour l’éliminer. Donc une fois que vous avez identifié que vous êtes stressé, il faut considérer chaque situation provoquant cet état et trouver l’origine. Autres facteurs favorisant le stress : le café, le thé, le tabac, l’alcool.
Article lié : Le stress 1ère partie
| #1 sousou a écrit le 25/09/2008 à 13:24 |
| je suis mal dans ma peau je n'es envie ni m'abiller ni de me maquillier je vois tout en noir je n'arrive pas à travailler je n'arrive à rien faire je fais des efforts fou pour aller au boulot |
| #2 arm 85 a écrit le 10/07/2009 à 17:29 |
| Je suis de tout coeur avec toi,c est une expériance que j ai déja traverser et que je repasse quelque fois;essaye de reprendre confiance en toi en faisant du sport animation culturelle;et surtout fait moi sortir ton jolie petit visage. met toi en valeur;aide toi d abord et aidera les autre a ton tour. en faite plus que tu te mettra de barrière et plus que laffranchissent sera complexe. courrage miss tinguette; |
| #3 arm 85 a écrit le 10/07/2009 à 17:29 |
| merde |
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