Comment gérer au mieux  son "stress"? Il s’agit d’un travail personnel. Pour commencer, il est nécessaire d’identifier l’origine (voir 1ère partie) du stress et de trier les situations. C’est à chacun de se poser la question si la situation est vraiment stressante en elle même. Analyser la situation est une démarche qui atténue le stress.

Après avoir vu l’origine du stress, nous allons voir ses manifestations et les solutions pour l’éliminer.

Les manifestations du stress

Les signes physiques :
-    migraine
-    maux de ventre
-    ballonnement
-    douleurs lombaires
-    troubles de sommeil
-    troubles de digestion
-    troubles de mémoires
-    eczéma
-    palpitations
-    fatigue
-    les nausées
-    apparition des boutons
-    apparition des mycoses
-    trouble de la libido
-    perte involontaire d’urine

Sur le plan psychique : on peut constater un
-    saut d’humeur
-    nervosité
-    irritabilité
-    susceptibilité
-    difficulté de concentration
-    se sentir débordé
-    la déprime
Ces signes de manifestations peuvent varier d’un sujet à l’autre.

Les solutions pour éliminer le stress

Voici quelques solutions pour éliminer le stress :
-    changer de mode vie
-    repartir les tâches, adopter un planning pour les tâches quotidiennes
-    adopter un régime alimentaire sain
-    éviter les aliments considérés comme excitants
-    faire des séances de relaxation
-    pratiquer des activités physiques
-    se réserver un petit moment de détente dans la journée
-    prendre le temps d’apprécier ce que l’on fait
-    se faire plaisir
-    régler les problèmes relationnels
-    apprendre à s’accommoder aux situations
-    avoir une bonne nuit de sommeil

Il est à noter que certaines personnes ne savent pas qu’elles sont en état de stress. A partir des signes de manifestations ici, il est possible d’identifier le stress et cela peut être un chemin à entreprendre pour l’éliminer. Donc une fois que vous avez identifié que vous êtes stressé, il faut considérer chaque situation provoquant cet état et trouver l’origine. Autres facteurs favorisant le stress : le café, le thé, le tabac, l’alcool.

Article lié : Le stress 1ère partie