LES TRAITEMENTS MEDICAUX CLASSIQUES

Mis à part quelques traitements de choc d’emploi extrêmement limité, la thérapeutique des dépressions est essentiellement chimiothérapique. On a de bonnes raisons de penser que l’état dépressif est lié à un mauvais fonctionnement de certaines substances chimiques, les médiateurs, qui permettent la propagation de l’influx nerveux de cellule à cellule. Les antidépresseurs, comme de nombreuses autres drogues (tabac, amphétamine, etc.) viennent alors moduler les sécrétions naturelles du cerveau.

Que penser de ces médicaments ? Evitons tout d’abord cet esprit magique qui transparaît dans toute attitude totalitaire (que l’on soit pour ou contre). Reconnaissons que ces produits sont des petites merveilles technologiques mais que c’est souvent leur emploi – et leur abus – qui laisse à désirer. De très grands progrès ont été faits dans ce domaine et les nouvelles molécules présentent moins d’effets nocifs. Cette thérapeutique est donc parfois un moindre mal, préférable en tout cas à un suicide ou à la souffrance morale et physique de certains sujets. Ces remarques positives en faveur de la chimiothérapie étant posées, il est prudent et légitime d’en souligner les lacunes et les dangers.

Tout d’abord l’action de ces médicaments vise les symptômes et non les causes. Le malade sera peut-être soulagé à court terme, mais son problème ne sera pas résolu pour autant.

Ensuite ils ne sont pas toujours efficaces. Lors d’un expérimentation d’un produit tout nouveau sur 3000 patients, en majorité de sexe féminin, on a constaté 60% de guérison ou de nette amélioration, 13% d’absence d’effet et 5% d’aggravation.

Les antidépresseurs entraînent souvent des troubles digestifs et urogénitaux, des effets secondaires dangereux dans la vie moderne (somnolence, inattention), des perturbations profondes et durables de la libido, des insomnies rebelles, une prise de poids…

Il nous semble donc plus sage, sans rejeter absolument leur utilisation, de la limiter autant que faire se peut. Il vaut mieux, puisque la déprime dont on parle ne s’installe pas en un jour, essayer de commencer par des thérapeutiques plus larges et plus douces. En cas d’echec, il sera toujours possible d’avoir recours à un antidépresseur. On peut l’éviter dans un grand nombre de cas. Cela nous semble préférable au fait de se gaver, pour un oui ou pour un non, comme le font beaucoup trop de nos contemporains, de pilules pour s’endormir, pour se réveiller, pour se stimuler, pour se détendre, pour calmer son anxiété, pour …, pour … Sur cette pente savonneuse, on risque d’en voir de toutes les couleurs.

LES MEDECINES DE TERRAIN

Leur philosophie est différente . Au lieu de substituer un produit actif à un fonctionnement très précis mais défaillant, les médecines de terrain se proposent de stimuler l’organisme tout entier, généralement par des actions très faibles et non toxiques, afin de lui permettre d’assurer lui-même sa propre défense. Nous les mentionnons non pour favoriser une automédication, mais pour orienter le patient dans le choix de son thérapeute ou dans ses demandes à celui-ci

- L’homéopathie possède des armes puissantes contre la dépression. Par exemple : Ignatia, Arnica, Opium, Calcaréa, Carbonica, Sépia, Staphysagria, Phosphoricum acidum, Arsénicum album, etc. Mais elles sont inefficaces chez les malades qui ont préalablement absorbé de nombreux médicaments allopathiques (d’où l’intérêt de ne pas commencer par ceux ci). Le traitement homéopathique est subtil, car on ne traite pas une maladie mais une personne unique ayant une morphologie, un tempérament, une histoire, des réactions propres. Il faut une science du praticien chevronné pour établir une prescription.

- La phyto-aromathérapie peut agir à deux niveaux, soit par des produits à dose sensiblement allopathique, soit plus finement par des essences de plantes qui, à faible dose, vont avoir une action sur le terrain, un peu comme les hormones. Là encore, un praticien expérimenté est nécessaire. Toutefois, on peut mentionner un certain nombre de plantes dont les effets sédatifs sont bien connus et peuvent, au tout début d’une légère déprime (se manifestant par des insomnies par exemple), enrayer le processus ; aubépine (crataegus), valériane, passiflore, mélilot, lotier.

- L’acupuncture est une thérapeutique à laquelle il faut penser. Ce chapitre n’a évidemment pas pour but de vous apprendre à vous servir des petites aiguilles chinoises mais de vous rappeler cette corde à votre arc. L’acupuncture peut vous aider à vaincre les angoisses et, en stimulant certains points, avoir une action sur les énergies que l’organisme possède, latentes.

- L’oligothérapie. Il s’agit d’un traitement par les oligo-éléments. De plus en plus de médecins se mettent à cette pratique, car elle est vraiment sans danger et d’une très grande efficacité dans de multiples affections. L’oligo-élément des états dépressifs est le lithium ? On le trouve en pharmacie sous la forme d’ampoules buvables de 2 ml de gluconate de lithium. Là encore c’est au praticien d’apprécier la posologie : nombre d’ampoules quotidiennes et durée du traitement. Son effet est souvent spectaculaire. Il n’est pas toxique et peut être associé si nécessaire à d’autres traitements.

Le déprimé est également une personne qui souvent a un déficit magnésien. Une cure de magnésium (il existe sous plusieurs formes en pharmacie) aidera à sortir du « creux de la vague »

LES BASES PHYSIOLOGIQUES D’UNE MEILLEURE SANTE

Alimentation et hygiène de vie

Beaucoup de personnes ne voient pas le lien étroit entre alimentation et santé physique ou mentale. Car il faut dix ou vingt ans pour qu’apparaissent les effets redoutables d’une alimentation malsaine, diarrhée, crises de foie …

Si l’on veut prévenir les états dépressifs et se forger un terrain solide, il est évidemment recommandé d’avoir une alimentation saine. Elle sera régulière, aussi simple que possible, avec peu de plats à chaque repas, mais variée dans le temps, et comportera des aliments sains, principalement des légumes, céréales, fruits. Une alimentation exagérément stimulante, riche en produits animaux, en graisses lourdes à digérer, en sucre décalcifiant et énervant, produit des organismes stressés, fatigués, surchargés. Et après on se plaint d’être fragile et sujet à des dépressions. L’alcool, le tabac, le café, le thé et les autres excitants (boissons à base de colas notamment) préparent le lit aux états dépressifs. Aux Etats-Unis, des expériences ont montré le lien étroit existant entre consommation de café et tendance dépressive.

Exercice physique et oxygénation

Toute cellule, et spécialement la cellule nerveuse, doit également être correctement oxygénée. S’oxygéner régulièrement et profondément, faire marcher ses muscles est un merveilleux tonique physique et moral, un euphorisant naturel qui donne joie de vivre et dynamisme. Et si vous sentez poindre une déprime, ne vous dites surtout pas : « pas de fatigue, donc pas d’exercice physique ». Bien au contraire, allez vous fatiguer physiquement. Au besoin, sautez un repas si vous manquez de temps. Exercez-vous avec sagesse, sans efforts exagérés, mais régulièrement et fréquemment. Au moins trois fois une demi-heure par semaine. Si l’environnement est agréable (forêt, végétation), tant mieux. Les exercices musculaires ne sont pas déconseillés, mais, seuls, ils sont insuffisants, car ils sont peu « aérobie ». Ce qu’il faut c’est brûler d’oxygène.

Hydrothérapie

Une pratique hydrothérapique avec douche quotidienne terminée par une friction à l’eau aussi fraîche que possible le matin, une douche ou un court bain tiède le soir sont des antidotes à la déprime. La première donne du tonus, une peau qui respire, un moral de gagnant, le second prépare un sommeil réparateur, sans somnifère et chasse les insomnies, ce symptôme avant coureur de dépression.

A titre curatif, on peut y ajouter des bains de siège froids quotidiens le matin. Y procéder dans une pièce bien chauffée, avec une eau à 18-20° maximum, progressivement, de trois à dix minutes. Se remettre au lit ou au chaud pendants quelques instants. Je reconnais que ce genre de traitement est plus héroïque que de prendre une pilule du bonheur. Mais c’est autrement efficace et sain.

Massage

Le massage a un effet à la fois tonifiant et sédatif. Un bon masseur peut donc vous aider grandement à vaincre un état dépressif. Il n’est donc pas impossible d’apprendre ou de demander à son conjoint de s’initier aux rudiments de cet art. Mais le mieux est de s’adresser à un masseur qui, outre l’aspect musculaire, connaît les points chinois. Il existe en effet des points de la dépression (vers le bas du sternum) dont la stimulation est souveraine. Voir les différents types de massage

Relaxation

C’est une technique qui nécessite un apprentissage avec un spécialiste. Il existe diverses méthodes : de Schultz, de Jacobson, etc. Et l’on peut assimiler les rudiments en un temps relativement court : deux mois environ. Elle est extrêmement efficace lorsque l’on sent monter en soi l’angoisse, elle permet de lutter avec succès contre l’insomnie (deux phénomènes communs à beaucoup de dépressions), elle donne à la personnalité toute entière plus de maîtrise, de calme, de réserve nerveuse et diminue ses tensions et sa vulnérabilité. La relaxation est une aide précieuse à ne pas négliger et une école du mieux-être. Il est sage de ne pas attendre d’être déprimé pour s’y mettre.

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