Comme la douleur, la fatigue est une donnée universelle difficile à définir. Tout le monde, un jour ou l’autre, la ressent avec plus ou moins d’intensité. De nombreux livres ont été consacrés à ce phénomène. Les médecins arrivent mieux maintenant à la cerner et à en trouver les causes profondes. Troubles organiques, stress dus à l’environnement  comme les bruits, stimulations trop fortes et trop abondantes, télévision, travail, charges familiales. Bref, avec les conflits relationnels, névroses et autres états dépressifs, la fatigue est dans tous ses états !

CAUSES

Elles sont parfois simples : foultitude de petites tâches journalières et de problèmes indispensables à régler, durée des temps de transport, alimentation mal équilibrée, d’où carence ou surcharge de l’organisme, manque de sommeil, mauvaise oxygénation, nuisances et pollutions, alcool, tabac, thé, café, résidence dans des grands ensembles, monotonies des rythmes de travail, d’habitat et de loisirs.

TRAITEMENTS

Se connaître : En premier lieu, sachez si vous êtes une 2CV ou une Formule 1. Les deux peuvent fonctionner excellemment, mais il faut respecter les capacités de ces modèles de type différent. Ne surchargez donc pas vos emplois du temps. Organisez, planifiez votre vie en fonction de vos possibilités. Tant pis si elles ne sont pas celles de vos voisins, de vos amis. Comprenez, découvrez les signaux de détresse de votre organisme.

Bien s’alimenter : D’une manière générale, nous mangeons mal. Suivant l’âge et les pays, trop ou pas assez. L’alimentation idéale consiste en beaucoup de fruits et de légumes achetés et consommés frais et crus, des céréales complètes bien cuites, des fruits secs et oléagineux. Pas de surcharges de protides, lipides et glucides. Les aliments raffinés (pain, sucre, pâtes, riz) carencent, déminéralisent l’organisme. Ayez le bon réflexe : pain ? = pain complet ; sucre ? = raisins secs et miel ; corps gras ? = huiles poly insaturées. Pour compenser une alimentation souvent carencée quoique parfois abondante, cures de pollen, de blé germé, de magnésium, de comprimés reminéralisantes, d’algues marines. Celles-ci apportent les oligo-éléments dont l’organisme a besoin pour se maintenir en forme. Demandez conseil à votre médecin, il prescrira ce qui vous convient. L’emploi de thé, café, coca, alcool, tabac semble à première vue aider la personne fatiguée. Mais soyons bien au clair sur les véritables effets : c’est le coup de fouet au cheval fourbu et non le bon sac d’avoine et le repos.

S’oxygéner : Toutes les cellules de l’organisme (et spécialement les cellules nerveuses) ont besoin d’oxygène. Manque d’oxygène signifie fonctionnement perturbé, combustions incomplètes, mauvais rendement, fatigue, déchets plus abondants et mal éliminés. Il est donc important de pratiquer une activité physique (marche, jogging, natation, cyclisme, ski, tennis, etc.) car cela augmente les capacités pulmonaires et cardio-vasculaires et c’est également un facteur d’équilibre moral et psychologique.

Savoir utiliser les bienfaits de l’eau :
a) Laisser couler de l’eau tiède le long de la colonne vertébrale ( toujours avant un repas) : cela calme , détend et, en fin de journée, prépare au sommeil.
b) En revanche, si l’on doit encore « donner un coup de collier », l’utilisation de l’eau froide a une vertu tonique garantie
c) Une bonne thérapeutique antifatigue ayant le mérite d’être simple, peu coûteuse et efficace est le bain de siège froid journalier, qui stimule les défenses de l’organisme. Pratiqué le matin à jeun avec une eau à 15-17°, il durera de trois à cinq minutes.

Dormir : il faut dormir suffisamment, de sept à neuf heures suivant les individus, selon des horaires réguliers et en se couchant assez tôt.

Prendre des oligo-éléments : Manganèse, manganèse-cuivre ou manganèse-cobalt. Par exemple en perlinguale à raison d’une dose ou d’une ampoule journalière, le matin a jeun ou le soir au coucher.

CONCLUSION

Toutes les fatigues ne se ressemblent pas. Votre médecin de famille peut vous aider à préciser les causes de la vôtre. Lui seul saura vous guider éventuellement vers des examens complémentaires, une thérapeutique fonctionnelle de terrain ou spécialisée : psychothérapie, training, etc.